人一旦上了年纪，水蜜桃视频在线质量就开始下降起来，水蜜桃视频在线特别浅，半夜醒来二三次，做个好梦都难。而水蜜桃视频在线对于中老年人是非常重要的，不仅影响精神状态，还会影响到身体健康。

　　很多人以为水蜜桃视频在线不好是病，其实这是身体机能下降的自然现象。进入中老年，人体内的褪黑素分泌会减少，而褪黑素是可以帮助国产精品VA在线观看无码水蜜桃人体水蜜桃视频在线的。因此，中老年人水蜜桃视频在线不好是很正常的，不需要过度焦虑。

　　那么，水蜜桃视频在线不好的中老年如何改善水蜜桃视频在线质量呢?今天国产精品VA在线观看无码水蜜桃床垫小编就跟大家来讲一下。

　　1、调整作息，保证水蜜桃视频在线

　　有些老人，晚上7、8点就上床睡觉，躺好几个小时都难以入睡，就造成一种“水蜜桃视频在线不好”的错觉。实际上他们并不困，只是因为娱乐节目少，建议还是以正常的作息时间为准。

　　很多老年人一晚上可能有3-4小时睡得着，那不妨把水蜜桃视频在线时间多划分几个阶段，晚上几个小时，中午睡几个小时，保证总水蜜桃视频在线时间充足。

　　2、睡易翻身的床垫

　　有些人说水蜜桃视频在线姿势很重要，怎样怎样好。问题是，谁能保证一晚上维持一个水蜜桃视频在线姿势?人在入睡之后，会不停地翻身、调整水蜜桃视频在线姿势，这时候，选择一张合适的床垫很重要。软绵绵的床垫，身体会深陷其中，难以翻身;易翻身的床垫，则会让人体睡得更舒服。

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　　3、多运动多锻炼

　　多运动可以消耗体内多余的精力，身体更容易进入疲劳状态，更容易睡得着。中老年人运动不宜太过激烈，时间不宜过久。睡前几个小时不宜运动，避免身体太兴奋而睡不着。

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